大學三年級是我第一次接觸瑜珈，當時我覺得瑜珈很適合我，因為動作慢慢的，而且可以不用跟人有互動或說話，我很喜歡。仔細思考我喜歡的運動，跑不/快走、騎腳踏車、游泳和瑜珈，都是可以一個人獨力完成，可以不用跟他人比出高下，很符合我運動即休息，休息即隨心所欲的運動生活態度。
很幸運地，來到美國後我可以繼續瑜珈，一開始的課程開在東邊的宿舍村，即使下雪天我照樣開車去上課，我蠻喜歡M老師，因為她教的瑜珈跟我以前在台灣學得很類似，所以我可以很快上手。在一次學期末的課堂評鑑中，我建議課程可以開在我住的西邊宿舍村，沒想到，學校真的採納，只是當我上課的第一天才發現，老師換了。
新來的老師人也頗nice，只是她教的瑜珈跟我以前所學到的，差異很大，在我看來，更像是...體操。新老師彷彿想要把我們推向極限運動之路，上瑜珈課對我來說不再有趣，有時候還覺得很懶得去。
上完一學期，我又繼續報名這學期，無奈報名人數過少（只有四個人），所以瑜珈課上到一半，就停課了，而學費也會退給我們一半。去年我在東宿舍上課，學生大概都有十個人，瑜珈老師自己本身也是個學生，不會教太難的動作，但是每個動作都有挑戰版本供學員自行決定。除了示範也會看走到我們身邊幫忙矯正姿勢，也會配合學生的方向，把自己的左邊說成右邊。
但是新來的這位老師完全沒做到這一點，一小時的瑜珈常讓我覺得沒有循序漸進的感覺，很多學生都左右不分，她也沒下來看學生的姿勢過（一次都沒有），我有個同學是瑜珈新手，每次都左右不分，同樣的動作應該要左右對稱各做一次，但是她常常是同一邊做兩次，我每次看到都覺得很...於心不忍。
我常覺得，當一位稱職的老師或許不用修滿26個教育學分，但是，時時注意學生狀態、依照學生程度彈性調整課程卻是一位好老師不可以偷懶的地方。
話說，瑜珈課停了，戶外天氣現在都只剩5-10度C，於是我選擇自己在家做瑜珈，每天40分鐘，飯前一小時或飯後兩小時後做，坐了幾週下來，也還不賴。
想自己在家做瑜珈的人，我建議要買瑜珈墊，因為可以止滑。另外，做瑜珈如果做到痛，那代表做錯了，有些瑜珈動作或許很難，但如果做不到也不要勉強，盡量伸展即可。持續練習，柔軟度、伸展度，以及肌力耐力都可以增加喔！
另外，很多人想利用瑜珈減肥，我覺得有幫助可是成效絕對不會比游泳快走還大，所以我覺得瑜珈更適合拿來維持身材，我之前在台灣上課的瑜珈老師，個個身材曼妙，而且都是生過小孩超過40歲的女人喔！
至於我參考的瑜珈影片，是從Youtube找到的，原本很想找中文瑜珈，無奈只有單一動作，完整度不夠，於是我找到韓國美女做瑜珈，雖然是韓文發音，但是有中文字幕。第一次做瑜珈或是對影片不熟悉的人，建議第一次可以專心看完一次影片，第二次看影片可以邊看邊做，等做四五次以後，幾乎可以一個口令一個動作，看前面就知道後面要做啥？
很幸運地，來到美國後我可以繼續瑜珈，一開始的課程開在東邊的宿舍村，即使下雪天我照樣開車去上課，我蠻喜歡M老師，因為她教的瑜珈跟我以前在台灣學得很類似，所以我可以很快上手。在一次學期末的課堂評鑑中，我建議課程可以開在我住的西邊宿舍村，沒想到，學校真的採納，只是當我上課的第一天才發現，老師換了。
新來的老師人也頗nice，只是她教的瑜珈跟我以前所學到的，差異很大，在我看來，更像是...體操。新老師彷彿想要把我們推向極限運動之路，上瑜珈課對我來說不再有趣，有時候還覺得很懶得去。
上完一學期，我又繼續報名這學期，無奈報名人數過少（只有四個人），所以瑜珈課上到一半，就停課了，而學費也會退給我們一半。去年我在東宿舍上課，學生大概都有十個人，瑜珈老師自己本身也是個學生，不會教太難的動作，但是每個動作都有挑戰版本供學員自行決定。除了示範也會看走到我們身邊幫忙矯正姿勢，也會配合學生的方向，把自己的左邊說成右邊。
但是新來的這位老師完全沒做到這一點，一小時的瑜珈常讓我覺得沒有循序漸進的感覺，很多學生都左右不分，她也沒下來看學生的姿勢過（一次都沒有），我有個同學是瑜珈新手，每次都左右不分，同樣的動作應該要左右對稱各做一次，但是她常常是同一邊做兩次，我每次看到都覺得很...於心不忍。
我常覺得，當一位稱職的老師或許不用修滿26個教育學分，但是，時時注意學生狀態、依照學生程度彈性調整課程卻是一位好老師不可以偷懶的地方。
話說，瑜珈課停了，戶外天氣現在都只剩5-10度C，於是我選擇自己在家做瑜珈，每天40分鐘，飯前一小時或飯後兩小時後做，坐了幾週下來，也還不賴。
想自己在家做瑜珈的人，我建議要買瑜珈墊，因為可以止滑。另外，做瑜珈如果做到痛，那代表做錯了，有些瑜珈動作或許很難，但如果做不到也不要勉強，盡量伸展即可。持續練習，柔軟度、伸展度，以及肌力耐力都可以增加喔！
另外，很多人想利用瑜珈減肥，我覺得有幫助可是成效絕對不會比游泳快走還大，所以我覺得瑜珈更適合拿來維持身材，我之前在台灣上課的瑜珈老師，個個身材曼妙，而且都是生過小孩超過40歲的女人喔！
至於我參考的瑜珈影片，是從Youtube找到的，原本很想找中文瑜珈，無奈只有單一動作，完整度不夠，於是我找到韓國美女做瑜珈，雖然是韓文發音，但是有中文字幕。第一次做瑜珈或是對影片不熟悉的人，建議第一次可以專心看完一次影片，第二次看影片可以邊看邊做，等做四五次以後，幾乎可以一個口令一個動作，看前面就知道後面要做啥？
全站熱搜
留言列表
