大學三年級是我第一次接觸瑜珈,當時我覺得瑜珈很適合我,因為動作慢慢的,而且可以不用跟人有互動或說話,我很喜歡。仔細思考我喜歡的運動,跑不/快走、騎腳踏車、游泳和瑜珈,都是可以一個人獨力完成,可以不用跟他人比出高下,很符合我運動即休息,休息即隨心所欲的運動生活態度。

很幸運地,來到美國後我可以繼續瑜珈,一開始的課程開在東邊的宿舍村,即使下雪天我照樣開車去上課,我蠻喜歡M老師,因為她教的瑜珈跟我以前在台灣學得很類似,所以我可以很快上手。在一次學期末的課堂評鑑中,我建議課程可以開在我住的西邊宿舍村,沒想到,學校真的採納,只是當我上課的第一天才發現,老師換了。

新來的老師人也頗nice,只是她教的瑜珈跟我以前所學到的,差異很大,在我看來,更像是...體操。新老師彷彿想要把我們推向極限運動之路,上瑜珈課對我來說不再有趣,有時候還覺得很懶得去。

上完一學期,我又繼續報名這學期,無奈報名人數過少(只有四個人),所以瑜珈課上到一半,就停課了,而學費也會退給我們一半。去年我在東宿舍上課,學生大概都有十個人,瑜珈老師自己本身也是個學生,不會教太難的動作,但是每個動作都有挑戰版本供學員自行決定。除了示範也會看走到我們身邊幫忙矯正姿勢,也會配合學生的方向,把自己的左邊說成右邊。

但是新來的這位老師完全沒做到這一點,一小時的瑜珈常讓我覺得沒有循序漸進的感覺,很多學生都左右不分,她也沒下來看學生的姿勢過(一次都沒有),我有個同學是瑜珈新手,每次都左右不分,同樣的動作應該要左右對稱各做一次,但是她常常是同一邊做兩次,我每次看到都覺得很...於心不忍。

我常覺得,當一位稱職的老師或許不用修滿26個教育學分,但是,時時注意學生狀態、依照學生程度彈性調整課程卻是一位好老師不可以偷懶的地方。
話說,瑜珈課停了,戶外天氣現在都只剩5-10度C,於是我選擇自己在家做瑜珈,每天40分鐘,飯前一小時或飯後兩小時後做,坐了幾週下來,也還不賴。

想自己在家做瑜珈的人,我建議要買瑜珈墊,因為可以止滑。另外,做瑜珈如果做到痛,那代表做錯了,有些瑜珈動作或許很難,但如果做不到也不要勉強,盡量伸展即可。持續練習,柔軟度、伸展度,以及肌力耐力都可以增加喔!

另外,很多人想利用瑜珈減肥,我覺得有幫助可是成效絕對不會比游泳快走還大,所以我覺得瑜珈更適合拿來維持身材,我之前在台灣上課的瑜珈老師,個個身材曼妙,而且都是生過小孩超過40歲的女人喔!

至於我參考的瑜珈影片,是從Youtube找到的,原本很想找中文瑜珈,無奈只有單一動作,完整度不夠,於是我找到韓國美女做瑜珈,雖然是韓文發音,但是有中文字幕。第一次做瑜珈或是對影片不熟悉的人,建議第一次可以專心看完一次影片,第二次看影片可以邊看邊做,等做四五次以後,幾乎可以一個口令一個動作,看前面就知道後面要做啥?






















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